Yoga in der Schwangerschaft
Ab dem 28. Oktober starten wir mit einem neuen Kurs "Yoga in der Schwangerschaft".
Weitere Informationen in der Kursübersicht
Neuer Outdoor Fitnesskurs
Ab sofort biete ich auch einen Outdoorkurs auf der Wiese im Mainzer Zollhafen an.
Zu den aktuellen Kursen
Online & Live-Online Fitnesskurse
Ab Sofort können alls Kurse als Online & Live-Online Fitnesskurse gebucht werden.
Bei Interesse einfach kurze Nachricht schreiben.
Hallo ich heiße Katharina,...
... bin 34, lizensierte Fitnesstrainerin, Personal Trainerin, Fitnesstrainerin für die Zeit in und nach der Schwangerschaft, Prä- und Postnatale Yoga Lehrerin, Ernährungsberaterin (u.a. spezialisiert auf die Ernährung in der Schwangerschaft) und zweifache Mutter. Gerne möchte ich Sie auf ihrem Weg zu ihrem persönlichen Fitness- und Gesundheitsziel unterstützen und begleiten.
Hierzu biete ich Ihnen neben diversen Kursen (während und nach der Schwangerschaft) ein individuelles Betreuungskonzept, welches auf Ihre zeitlichen und sportlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist.
Wenn Sie Interesse haben Ihr Leben ein Stück in Richtung Gesundheit und Sportlichkeit auszurichten oder auf dem bereits begonnenen Weg Unterstützung suchen, zögern Sie nicht mich anzusprechen.
Gemeinsam lassen sich Ziele leichter erreichen!
Fitness-Kurse in der Schwangerschaft
Sport in der Schwangerschaft verbessert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Baby aus.
Mit diesem ganzheitlichen Fitnesstraining fördern wir die Beweglichkeit, stärken das Herz-Kreislauf-System, minimieren die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenprobleme, Wassereinlagerungen und Müdigkeit und es hilft nach der Geburt schneller wieder fit zu werden.
Der Kurs besteht aus Cardio, Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln (Theraband, Hantel,…) sowie einer Dehn- und Entspannungsphase.
Aktuelle Fitness-Kurse
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Fitness in der Schwangerschaft
Fortlaufender Kurs
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Montags 18:30 - 19:15 Uhr
Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft -
Donnerstags 17:00 - 17:45 Uhr
Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
Pausiert aktuell -
Freitags 18:30 - 19:15 Uhr
Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
Pausiert aktuell
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Montags 18:30 - 19:15 Uhr
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8 Termine
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Kursgebühr Preis 115,- €
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Ort:
Kokobelly Hebammengemeinschaft
Leipnizstr. 16, 55118 Mainz
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Ort:
Kokobelly Hebammengemeinschaft
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Outdoor Kurs Fit mit Baby
Man kann aber auch ohne Baby gerne teilnehmen!
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Start:
29. Mai 2020, 9:30 - 10:30 Uhr
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Kursgebühr Preis 119,- €
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Ort:
Auf der Wiese am Zollhafen Mainz
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Fitness nach der Geburt
Fortlaufender Kurs
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Donnerstag 18:00 - 19:00 Uhr
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8 Termine
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Kursgebühr Preis 119,- €
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Ort:
Aktuell nur als Online-Kurs verfügbar
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Weitere geplante Kurse
- Fitness in und nach der Schwangerschaft
- Beckenbodentraining nach der Geburt
Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga is a way to freedom. By its constant practice, we can free ourselves from fear, anguish and loneliness.
"Indra Devi"
Ob zur Entspannung und Ausgleich zum Alltag - Yoga ist einfach die perfekte Ergänzung zu jeder Sportart.
Es schult den Gleichgewichtssinn, verbessert die Koordination, Beweglichkeit, Körperspannung, Kraft, Ausdauer, schenkt Kopf und Körper Erholung und Ruhe!
Als zertifizierte Yoga Lehrerin biete ich sowohl Gruppenkurse für Anfänger und Fortgeschrittene, wie auch Yoga Personal Training an.
Aktuell wird das Angebot zusätzlich durch Online Kurse erweitert.
Aktuelle Yoga-Kurse
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Yoga in der Schwangerschaft
„Namasté“ - „Verbeugung vor Dir“
Genau das solltest Du als werdende Mama auch tun. Du und Dein Körper leisten unglaublich viel in dieser spannenden Zeit. Yoga ist da ein perfekter Begleiter- es steigert das Wohlbefinden von Dir und Deinem Baby, hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und Gelenkigkeit. Gleichzeitig bereitet Yoga Deinen Körper durch gezielte Entspannungs- und Atemübungen ideal auf die Geburt vor.
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Start:
28. Oktober 2020
17:00 - 18:15 Uhr -
5 Termine
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Kursgebühr Preis 90,- €
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Ort:
Physio Praxis Bergmann
Taunusstr. 45a, 55118 Mainz
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Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.
Mutter & Kind
Fit und Aktiv - Personal Training in der Schwangerschaft
Personal Training während oder nach der Schwangerschaft
Ich biete ein auf Sie abgestimmtes ONE to ONE Training auch mit Baby an. In einem persönlichen Gespräch finden wir den passenden Trainingsablauf, auf Wunsch analysieren wir auch Ihre Ernährung.
Preise auf Anfrage
Beckenbodentraining nach der Geburt
Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bekommen haben und nach einer Alternative suchen um nach der Geburt ihren Beckenboden zu trainieren und wieder fit werden wollen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung steht eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur im Vordergrund, die wir nach und nach durch sportliche Elemente unterstützen. Des weiteren trägt das Training dazu bei den Stoffwechsel anzukurbeln: "Du wirst wieder stärker, fitter und hast es deutlich einfacher deine Schwangerschaftskilos loszuwerden."
Der abgeschlossene Kurs mit 8 Einheiten ist eine gute Möglichkeit nach der Geburt langsam mit dem Training wieder zu beginnen und die Stärkung des Beckenbodens in Angriff zu nehmen.
Dieser Kurs ist für alle Mütter ab 12 Wochen nach der Geburt geeignet.
Preise auf Anfrage
Personal Training
Sport ist nicht gleich Sport.
Jedes Training sollte dem persönlichen Fitnessgrad angepasst sein, um effektiv einen möglichst hohen Wirkungsgrad zu erzielen. Überanstrengung ist ebenso nutzlos, wie Unterforderung. Und nur ein ausgewogenes Training mit greifbaren Erfolgserlebnissen sichert die Motivation, die Sie benötigen, um langfristig Spaß an Sport und Fitness zu erhalten.
Daher mein Leistungsangebot an Sie:
- kostenloses Erstgespräch
- ONE to ONE Training
- In- oder Outdoor Training
- Trainingsplanerstellung für Ihr eigenes Training zu Hause
- Ernährungsoptimierung; Erstellung eines Ernährungsplans; Gewichtsmanagement
- keine Crashdiäten!
- Produktberatung: Ausrüstung & Ernährung
- durchgehende Trainingsmotivation
- flexible Gestaltung der Trainingszeiten
- abwechslungsreiche und motivierende Betreuung
- langfristige Erfolge
Aktuelle Personal Training Angebote
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Schnupperstunde
Für alle die Personal Training einmal unverbindlich ausprobieren wollen.
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1 Trainingseinheiten á 60min
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Preis 65,- €
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Einzelstunde
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60min / Einheit
90min / Einheit -
Preis 89,- € / 60min
Preis 114,- € / 90min
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10er Karte
Die 10er Karte Personal Training können Sie wahlweise für die 60min- oder für die 90min-Einheit erhalten.
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60min / Einheit
90min / Einheit -
Preis 749,- € / 60min
Preis 1099,- € / 90min -
Die 10er Karten haben eine Gültigkeit von 6 Monaten.
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Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.