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Spinnig Training

Ganz neu bieten wir nun auch Spinnig Training live via Zoom an.

Termine auf Anfrage

Mami-Fit Kurs

Neuer online Kurs "Mami-Fit" ab September 2022.

Zu den aktuellen Kursen

Yoga in der Schwangerschaft

Im Herbst 2022 starten wir mit einem neuen Kurs "Yoga in der Schwangerschaft" im Jodis (Hauptstraße 17-19 Geb. 6303 | Tor 3, 55120 Mainz).

Weitere Informationen in der Kursübersicht

Hallo ich heiße Katharina,...

... bin 35, lizensierte Fitnesstrainerin, Personal Trainerin, Fitnesstrainerin für die Zeit in und nach der Schwangerschaft, Yoga Lehrerin (200 h), Prä- und Postnatale Yoga Lehrerin, Ernährungsberaterin (u.a. spezialisiert auf die Ernährung in der Schwangerschaft) und zweifache Mutter. Gerne möchte ich Sie auf ihrem Weg zu ihrem persönlichen Fitness- und Gesundheitsziel unterstützen und begleiten.

Hierzu biete ich Ihnen neben diversen Kursen (während und nach der Schwangerschaft) ein individuelles speziell auf Frauen abgestimmtes Betreuungskonzept, welches auf Ihre zeitlichen und sportlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist. Mein fachliches Wissen gebe ich zudem als Dozentin bei der Akademie für Sport und Gesundheit weiter.

Wenn Sie Interesse haben Ihr Leben ein Stück in Richtung Gesundheit und Sportlichkeit auszurichten oder auf dem bereits begonnenen Weg Unterstützung suchen, zögern Sie nicht mich anzusprechen.
Gemeinsam lassen sich Ziele leichter erreichen!

  • Wir legen
    Ihr Ziel fest
  • Wir verbessern
    Ihre Leistung
  • Wir erreichen
    das Ziel gemeinsam
Anna S.H.

Fitness-Kurse in der Schwangerschaft in Mainz und online

Sport in der Schwangerschaft verbessert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Baby aus.

Mit diesem ganzheitlichen Fitnesstraining fördern wir die Beweglichkeit, stärken das Herz-Kreislauf-System, minimieren die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenprobleme, Wassereinlagerungen und Müdigkeit in der Schwangerschaft und es hilft nach der Geburt schneller wieder fit zu werden.

Der Kurs besteht aus Cardio, Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln (Theraband, Hantel,…) sowie eine an die Schwangerschaft angepasste Dehn- und Entspannungsphase.

Aktuelle Fitness-Kurse

  • Fitness in der Schwangerschaft

    Fortlaufender Kurs

      • Montags 18:30 - 19:15 Uhr
        Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft

    • 8 Termine

    • Kursgebühr Preis 125,- € inkl. MwSt.

      • Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
        Leipnizstr. 16, 55118 Mainz
      • online via Zoom

  • Mami-Fit

    Fortlaufender Kurs

      • Neuer Kurs startet im Herbst/Winter 2022

    • 8 Termine

    • Kursgebühr Preis 129,- € inkl. MwSt.
      Drop-In Ticket 16,- € inkl. MwSt.

    • Ort:
      Aktuell nur als Online-Kurs verfügbar

  • MamiFit Rückbilungskurs

      • Freitag 9:30 - 10:30 Uhr
        Start: Freitag, 29.4.22

    • 8 Termine

    • Kursgebühr Preis 135,- € inkl. MwSt.

    • Ort:
      Jodis
      Hauptstraße 17-19 Geb. 6303 | Tor 3, 55120 Mainz

 

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.

Yoga in der Schwangerschaft

„Namasté“ - „Verbeugung vor Dir“

Genau das solltest Du als werdende Mama auch tun. Du und Dein Körper leisten unglaublich viel in dieser spannenden Zeit. Yoga ist da ein perfekter Begleiter- es steigert das Wohlbefinden von Dir und Deinem Baby, hilft gegen Rückenschmerzen, verbessert die Haltung und Gelenkigkeit. Gleichzeitig bereitet Yoga Deinen Körper durch gezielte Entspannungs- und Atemübungen ideal auf die Geburt vor.

Yoga

Yoga is a way to freedom. By its constant practice, we can free ourselves from fear, anguish and loneliness.
"Indra Devi"

Ob zur Entspannung und Ausgleich zum Alltag - Yoga ist einfach die perfekte Ergänzung zu jeder Sportart. Yoga Es schult den Gleichgewichtssinn, verbessert die Koordination, Beweglichkeit, Körperspannung, Kraft, Ausdauer, schenkt Kopf und Körper Erholung und Ruhe!

Als zertifizierte Yoga Lehrerin biete ich sowohl Gruppenkurse für Anfänger und Fortgeschrittene, Yoga in der Schwangerschaft sowie auch Yoga Personal Training an.

Aktuell wird das Angebot zusätzlich durch Online Kurse erweitert.

Aktuelle Yoga-Kurse

  • Yoga in der Schwangerschaft

    • Neuer Kurs startet im Herbst 2022

    • 6 Termine

    • Kursgebühr Preis 99,- € inkl. MwSt.

      • Ort: Jodis
        Hauptstraße 17-19 Geb. 6303 | Tor 3, 55120 Mainz
      • Teilnahme auch Online möglich

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.

Mutter & Kind

Fit und Aktiv - Personal Training in der Schwangerschaft

Personal Training während oder nach der Schwangerschaft

Ich biete ein auf Sie abgestimmtes ONE to ONE Training in Mainz, Wiesbaden und Umgebung, während der Schwangerschaft oder nach der Geburt, gerne auch mit Baby, an.

Als ausgebildete Prä- und Postnatale Trainerin und selbst zweifache Mutter, weiß ich genau auf was man beim Training während und nach der Schwangerschaft achten muss und wie man trotzdem fit bleibt. Ergänzt werden kann das Training durch gezielte Yogaübungen für Schwangere.

In einem persönlichen Gespräch entwickeln wir gemeinsam das passenden Trainingskonzept, auf Wunsch analysieren wir auch Ihre Ernährung.

Mamifit Rückbildungskurs

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bekommen haben und nach einer Alternative suchen um nach der Schwangerschaft ihren Beckenboden zu trainieren und wieder fit werden wollen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur im Vordergrund, die wir nach und nach durch sportliche Elemente unterstützen und die Ausdauer zu trainieren. Des weiteren trägt das Training dazu bei den Stoffwechsel anzukurbeln: "Du wirst wieder stärker, fitter und hast es deutlich einfacher deine Schwangerschaftskilos loszuwerden."

Der abgeschlossene Kurs mit 8 Einheiten ist eine gute Möglichkeit nach der Geburt langsam mit dem Training wieder zu beginnen und die Stärkung des Beckenbodens in Angriff zu nehmen.

Dieser Kurs ist für alle Mütter ab 12 Wochen nach der Geburt geeignet.

Angelina B.

Personal Training in Mainz, Wiesbaden und Umgebung oder online

Sport ist nicht gleich Sport.
Jedes Training sollte dem persönlichen Fitnessgrad angepasst sein, um effektiv einen möglichst hohen Wirkungsgrad zu erzielen. Überanstrengung ist ebenso nutzlos, wie Unterforderung. Und nur ein ausgewogenes Training mit greifbaren Erfolgserlebnissen sichert die Motivation, die Sie benötigen, um langfristig Spaß an Sport und Fitness zu erhalten. In meinem Personal Training entwickeln wir gemeinsam ein perfekt auf Sie abgestimmtes Trainingskonzept, sodass Sie Ihre sportliche Ziele erreichen.

Daher mein Leistungsangebot an Sie:

  • kostenloses Erstgespräch
  • ONE to ONE Training
  • In- oder Outdoor Training
  • Trainingsplanerstellung für Ihr eigenes Training zu Hause
  • Ernährungsoptimierung; Erstellung eines Ernährungsplans; Gewichtsmanagement
  • keine Crashdiäten!
  • Produktberatung: Ausrüstung & Ernährung
  • durchgehende Trainingsmotivation
  • flexible Gestaltung der Trainingszeiten
  • abwechslungsreiche und motivierende Betreuung
  • langfristige Erfolge

Aktuelle Personal Training Angebote

  • Schnupperstunde

    Für alle die Personal Training einmal unverbindlich ausprobieren wollen.

    • 1 Trainingseinheiten á 60min

    • Preis 75,- € inkl. MwSt.

    • Ort:
      Outdoor, bei Ihnen zu Hause oder im Studio (55120 Mainz)

  • Einzelstunde

    • 60min / Einheit
      90min / Einheit

    • Preis 99,- € inkl. MwSt. / 60min
      Preis 124,- € inkl. MwSt. / 90min

    • Ort:
      Outdoor, bei Ihnen zu Hause oder im Studio (55120 Mainz)

  • 10er Karte

    Die 10er Karte Personal Training können Sie wahlweise für die 60min- oder für die 90min-Einheit erhalten.

    • 60min / Einheit
      90min / Einheit

    • Preis 849,- € inkl. MwSt. / 60min
      Preis 1200,- € inkl. MwSt. / 90min

    • Die 10er Karten haben eine Gültigkeit von 6 Monaten.

    • Ort:
      Outdoor, bei Ihnen zu Hause oder im Studio (55120 Mainz)

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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Der Schutz Ihrer Daten und Privatsphäre erfährt bei uns höchste Priorität. Daher erfassen wir in unseren Kontaktformularen nur die zu einer Kontaktaufnahme notwendigen Daten.

Eine Speicherung von Daten erfolgt ausschließlich in dem vom Gesetzgeber vorgeschriebenen Rahmen.

Vielen Dank für die Unterstützung

Fotografin

Sarah Kastner

https://www.sarahkastner.de/

Zimtzicke Mainz

Schönes für Schwangere

https://www.zimtzicke-mainz.de/

www.akademie-sport-gesundheit.de