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Yoga in der Schwangerschaft

Ab dem 28. Oktober starten wir mit einem neuen Kurs "Yoga in der Schwangerschaft".

Weitere Informationen in der Kursübersicht

Neuer Outdoor Fitnesskurs

Ab sofort biete ich auch einen Outdoorkurs auf der Wiese im Mainzer Zollhafen an.

Zu den aktuellen Kursen

Online & Live-Online Fitnesskurse

Ab Sofort können alls Kurse als Online & Live-Online Fitnesskurse gebucht werden.

Bei Interesse einfach kurze Nachricht schreiben.

Hallo ich heiße Katharina,...

... bin 34, lizensierte Fitnesstrainerin, Personal Trainerin, Fitnesstrainerin für die Zeit in und nach der Schwangerschaft, Prä- und Postnatale Yoga Lehrerin, Ernährungsberaterin (u.a. spezialisiert auf die Ernährung in der Schwangerschaft) und zweifache Mutter. Gerne möchte ich Sie auf ihrem Weg zu ihrem persönlichen Fitness- und Gesundheitsziel unterstützen und begleiten.

Hierzu biete ich Ihnen neben diversen Kursen (während und nach der Schwangerschaft) ein individuelles Betreuungskonzept, welches auf Ihre zeitlichen und sportlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist.

Wenn Sie Interesse haben Ihr Leben ein Stück in Richtung Gesundheit und Sportlichkeit auszurichten oder auf dem bereits begonnenen Weg Unterstützung suchen, zögern Sie nicht mich anzusprechen.
Gemeinsam lassen sich Ziele leichter erreichen!

  • Wir legen
    Ihr Ziel fest
  • Wir verbessern
    Ihre Leistung
  • Wir erreichen
    das Ziel gemeinsam
Anna S.H.

Fitness-Kurse in der Schwangerschaft

Sport in der Schwangerschaft verbessert nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern wirkt sich auch positiv auf Ihr Baby aus.

Mit diesem ganzheitlichen Fitnesstraining fördern wir die Beweglichkeit, stärken das Herz-Kreislauf-System, minimieren die typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenprobleme, Wassereinlagerungen und Müdigkeit und es hilft nach der Geburt schneller wieder fit zu werden.

Der Kurs besteht aus Cardio, Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln (Theraband, Hantel,…) sowie einer Dehn- und Entspannungsphase.

Aktuelle Fitness-Kurse

  • Fitness in der Schwangerschaft

    Fortlaufender Kurs

      • Montags 18:30 - 19:15 Uhr
        Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
      • Donnerstags 17:00 - 17:45 Uhr
        Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
        Pausiert aktuell
      • Freitags 18:30 - 19:15 Uhr
        Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
        Pausiert aktuell

    • 8 Termine

    • Kursgebühr Preis 115,- €

      • Ort: Kokobelly Hebammengemeinschaft
        Leipnizstr. 16, 55118 Mainz

  • Outdoor Kurs Fit mit Baby

    Man kann aber auch ohne Baby gerne teilnehmen!

      • Start:
        29. Mai 2020, 9:30 - 10:30 Uhr

    • Kursgebühr Preis 119,- €

    • Ort:
      Auf der Wiese am Zollhafen Mainz

    Yoga in der Schwangerschaft

    • Start:
      28. Oktober 2020
      17:00 - 18:15 Uhr

    • 5 Termine

    • Kursgebühr Preis 90,- €

    • Ort:
      Physio Praxis Bergmann
      Taunusstr. 45a, 55118 Mainz

  • Fitness nach der Geburt

    Fortlaufender Kurs

      • Montags 9:30 - 10:30 Uhr

      • Montags 19:30 - 20:30 Uhr
        Pausiert aktuell

    • 8 Termine

    • Kursgebühr Preis 119,- €

    • Ort:
      Kokobelly Hebammengemeinschaft
      Leipnizstr. 16, 55118 Mainz

 

Weitere geplante Kurse

  • Fitness in und nach der Schwangerschaft
  • Beckenbodentraining nach der Geburt
  • Yoga in und nach der Schwangerschaft
  • Yoga mit Baby

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.

Mutter & Kind

Fit und Aktiv - Personal Training in der Schwangerschaft

Personal Training während oder nach der Schwangerschaft

Ich biete ein auf Sie abgestimmtes ONE to ONE Training auch mit Baby an. In einem persönlichen Gespräch finden wir den passenden Trainingsablauf, auf Wunsch analysieren wir auch Ihre Ernährung.
Preise auf Anfrage

Beckenbodentraining nach der Geburt

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die keinen Platz in einem klassischen Rückbildungskurs bekommen haben und nach einer Alternative suchen um nach der Geburt ihren Beckenboden zu trainieren und wieder fit werden wollen. Neben der Wahrnehmung und Entspannung steht eine gezielte Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur im Vordergrund, die wir nach und nach durch sportliche Elemente unterstützen. Des weiteren trägt das Training dazu bei den Stoffwechsel anzukurbeln: "Du wirst wieder stärker, fitter und hast es deutlich einfacher deine Schwangerschaftskilos loszuwerden."

Der abgeschlossene Kurs mit 8 Einheiten ist eine gute Möglichkeit nach der Geburt langsam mit dem Training wieder zu beginnen und die Stärkung des Beckenbodens in Angriff zu nehmen.

Dieser Kurs ist für alle Mütter ab 12 Wochen nach der Geburt geeignet.
Preise auf Anfrage

Heike B.

Personal Training

Sport ist nicht gleich Sport.
Jedes Training sollte dem persönlichen Fitnessgrad angepasst sein, um effektiv einen möglichst hohen Wirkungsgrad zu erzielen. Überanstrengung ist ebenso nutzlos, wie Unterforderung. Und nur ein ausgewogenes Training mit greifbaren Erfolgserlebnissen sichert die Motivation, die Sie benötigen, um langfristig Spaß an Sport und Fitness zu erhalten.

Daher mein Leistungsangebot an Sie:

  • kostenloses Erstgespräch
  • ONE to ONE Training
  • In- oder Outdoor Training
  • Trainingsplanerstellung für Ihr eigenes Training zu Hause
  • Ernährungsoptimierung; Erstellung eines Ernährungsplans; Gewichtsmanagement
  • keine Crashdiäten!
  • Produktberatung: Ausrüstung & Ernährung
  • durchgehende Trainingsmotivation
  • flexible Gestaltung der Trainingszeiten
  • abwechslungsreiche und motivierende Betreuung
  • langfristige Erfolge

Aktuelle Personal Training Angebote

  • Schnupperstunde

    Für alle die Personal Training einmal unverbindlich ausprobieren wollen.

    • 1 Trainingseinheiten á 60min

    • Preis 65,- €

  • Einzelstunde

    • 60min / Einheit
      90min / Einheit

    • Preis 89,- € / 60min
      Preis 114,- € / 90min

  • 10er Karte

    Die 10er Karte Personal Training können Sie wahlweise für die 60min- oder für die 90min-Einheit erhalten.

    • 60min / Einheit
      90min / Einheit

    • Preis 749,- € / 60min
      Preis 1099,- € / 90min

    • Die 10er Karten haben eine Gültigkeit von 6 Monaten.

Die Abrechnung erfolgt grundsätzlich pro Trainingseinheit. Anfahrtskosten sind bei einer Entfernung bis zu 15 km vom Wohnort mit dem oben angegebenen Honorar abgegolten. Ab 15 km vom Wohnort (Mainz Drais) werden 0,50 pro km berechnet.
Sie können bei der Zahlung zwischen bar und Überweisung, Ec- und Kreditkarte sowie via Paypal wählen.

Ihre Fragen und Anmerkungen sind jederzeit willkommen.

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Der Schutz Ihrer Daten und Privatsphäre erfährt bei uns höchste Priorität. Daher erfassen wir in unseren Kontaktformularen nur die zu einer Kontaktaufnahme notwendigen Daten.

Eine Speicherung von Daten erfolgt ausschließlich in dem vom Gesetzgeber vorgeschriebenen Rahmen.

Vielen Dank für die Unterstützung

Fotografin

Sarah Kastner

https://www.sarahkastner.de/

Zimtzicke Mainz

Schönes für Schwangere

https://www.zimtzicke-mainz.de/